woda a brzuszki

23/07/2015 Dzien 55 Miska + warzywa: pomidor, czosnek, kalafior, kapusta czerwona, cukinia, Plyny: woda, kawa, Suple: tran z wątroby dorsza (płyn), olej z wiesiolka (kapsulki), ziola, vitC, kwas foliowy, magnez, selen, kurkuma Trening; Trening Nr 2B (22) Ostatnie dni w pracy daly mi popalic, do tego treningi i malo snu, caly dzien zasypialam [...]

[...] ćwiczeniu nastąpił chwilowy zgon. Obwód - nie było źle. Czas lepszy niż ostatnio, ciężar większy i jakoś lepiej mi się ćwiczyło. Burpees jeszcze trochę na raty w 2 ost. obwodach, pompki wszędzie w jednej serii, TGU za to miotało mną po całej podłodze i uda bolały. W ostatnim obwodzie przy TGU o mało nie wybiłam zębów, ale jest ok. Kto wie, [...]

[...] prawym barku, chociaz nie przypominam sobie zebym go nadwyrezyla albo naciegnela w czasie treningu, w kazdy razie nic co bym poczula. Rano bardzo bolalo, nawet czajnika z woda nie moglam utrzymac :-? Potem bark sie troche rozruszal ale i tak trening odpuscilam. Dzis juz bylo ok, bardzo to dziwne %-) 26.11 - DT Dzien4 1. Push press 5x 6-8 [...]

[...] brzuszki na skośnej ławce z 5cio kilowym obciążeniem tak 3-4 serie po 50 powtórzeń, i z racji tego, że mam na brzuchu spory nadmiar tłuszczu przeszedłem na dietę, głównie woda, sałatki, pełnoziarnisty chleb, no i oczywiście kawa przed bieganiem, odstawiłem picie alkoholu, palenie fajek itp. czy coś robię źle? powinienem zmienić w jakiś sposób [...]

[...] DT -trening siłowy -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 + owoc po treningu (banan banan:D) -napoje: woda mineralna 4 l, kawa Dzień pełen wrażeń emocji stresu i sily. Mama zobaczyla mnie po pol roku i stwierdzila, ze nabilam sie jak karabin :D Babcia zaczela przezywac ze [...]

[...] siłowy -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 + owoc po treningu (banan banan:D + 4 truskaweczki) -napoje: woda mineralna 4 l, kawa Oswiadczyny..:-)) Jestem najszczesliwsza kobieta na ziemi@@-)http://www.e-gify.pl/gify/emotikony/emotikony_duze/milosne/milosc23_(www.e-gify.pl).gif [...]

[...] siłowy -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 + owoc po treningu (banan banan:D + 4 truskaweczki) -napoje: woda mineralna 4 l, kawa Trening : Skakanka +10 pompek + podcaigniecia Chciałabym sie nauczyć snatchów...@@-) 1. RDL 6x3-5 plus j.przy czwórkach 2min 5x70kg +max x12 +max x [...]

[...] brzuszki z piłką 25x/25x/25 10.brzuszki skośne na piłce 25x/25/25 11.brzuszki na piłce 25/25/25 Jedzonko na dziś takie się zapowiada: Napoje - woda mineralna niegazowana, kawa z mlekiem 2x (mleka oszczednie) Warzywa- papryka, brokuł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2923d5ce50e44283a47d86ee0da6f62a.png Zmieniony przez - [...]

[...] kocham zupę rybną więc wyrzuty sumienia są bliskie zeru ;-);-) myślę też, że te 2200 to zaniżone, dobiję do 2400 kcal warzywa: mało suple: multiwitamina, wit. C napoje: woda, kawa czarna, pokrzywa, rumianek samopoczucie: poszłam na siłownie z ciężką @ i migreną, którą mnie nęka co wieczór i co rano od trzech dni {{:-( ale dałam radę, choć [...]

[...] z tym@ miejmy nadzieję ze to nie wskazuje na jakieś rozchwianie hormonalne. I z ud mi nic a nic nie schodzi ale Kwokom chyba nie musi%-) suple:tran,multiwitamina napoje: woda, kilkaherbata zielona, 2xpokrzywa, 2xkawa warzywa: pomidor,papryka,brokuł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48b0404986ad46989eb7cc196aee3df3.png Zmieniony przez - KWOKA w dniu [...]

[...] Suple: tran, wiesiolek,magnez, lisc oliwny,pachnota Warzywa: fasolka, pomidory, ogorki,, kalarepa, szczypior, koperek Napoje: woda, woda, woda, herbaty, ziola, woda, woda|-) Miska nie skonczona bo nie wiem czy na obiad zjem rybe czy miecho. Miecho juz mi brzydnie ale jeszcze mam upieczone. Jak juz [...]

[...] Popołudniu Dużo odpoczywaj i jedz!!!!!! ------------------ DOBRE RADY NIE OD PARADY!!!!!!!!! · W trakcie, przed, i po treningu, uzupełniaj płyny!!!! Woda, woda i jeszcze raz woda!!!! Brak wody w organizmie może doprowadzić do zapaści!! · W trakcie treningu możesz (a nawet powinieneś) doładować swoją energię!! [...]

[...] z kopru włoskiego, olejek wiesiołka (1 łyżeczka), magnez, , chela-min, vita-plex WARZYWA sałata, pomidory, ogórki, młoda kapusta, kalafoir, fasolka szparagowa PŁYNY kawa, woda, zielona herbata DIETA:: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b405dbb6782e4111be9e9d489c3cc1ad.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1cea0528beb34245ba4f268dae5048aa.png Zmieniony przez - [...]

[...] z powodu weekendu:)) +rozciąganie SUPLE: magnez, tran w tabletkach, pokrzywa, skrzyp no i jeszcze pomiary. jak tak po sobie patrzę to stwierdzam, ze to jednak nie jest woda...przez wakacje jestem zdecydowanie mniej aktywna- nie musze tyle lazić, większość czasu spędzam w domu. [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bd8750b28c0f4c6d80dceb2828d3f951.jpg no coś w końcu ruszyło:-) Obli, ciężko u mnie z fotami, bo robiłam już daaawno, więc są lekko nieaktualne. teraz mam problem, bo foty robię w salonie jak cała rodzina ma na I zmianę, a w tym tygodniu mają II %-). chociaż, może jakoś uda mi się w moim pokoju. melduję, iż coś mam [...]

A co się stało z resztą mięśni ? Masz jakąś wadę, że nie chcesz ich trenować ? A może reszta nie jest ci potrzebna ? Powinieneś trenować całe ciało. Moja propozycja, załatw drążek, poręcze do pompek i ławkę skośną do brzuszków. 1. Podciąganie 2. Pompki na poręczach 3. Przysiady (z kijem od szczotki lub czymś podobnym) 4. Wspięcia na palce 5. [...]

[...] BTW 1700kcal 128/76/128 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/11cb166ac24045adbfd6d3d7fdd5dea0.png Do tego: Warzywa:pomidor,marchewka,kiszona kapusta Napoje:herbata zielona, kawa x2, woda , mieta Szczerze mówiąc zapieprzyłam sobie żeberkami tą miskę@@-)kupiłam wczoraj i nie zdawałam sobie sprawy,że mają tyle tłuszczu i kcal a tak mało w sumie białka}:-( [...]

Lubię zaczynać nowy sezon treningowy w sobotę. Zatem wczoraj był mój 1 trening po nico ponad tygodniowej przerwie. Obolała jestem nieziemsko 8-) Co do samego treningu to ktoś mnie oszukał bo odgapiłam i zamieniłam wyciskanie suwnicy na wyciskanie sztangielek na płasko tak jak ten ktoś... yyy a tutaj pewnie chodziło o wyciskanie nogami suwnicy. [...]

[...] a tak bardzo chciałam@@-) Warzywa: cukinia, pomidor, ogórek, papryka czerwona, sałata masłowa, czosnek Przyprawy:cynamon, kakao, zioła prowan., musztarda, pieprz ziołowy, sól Napoje: woda, zielona Suple: omega3, Mg z B6+K /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0ff4d63be0004de9ab20d1a0091fae33.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/94219bfdc06e4e20a15c30eabc2a3853.png

[...] byly dla mnie bardzo ciezkie 6.Podnoszenie nog w podporze o porecze ,plank,brzuszki skosne ,odwrotne MISKA warzywa-pomidory koktajlowe,ogorek napoje -3 litry wody ,woda z cytryna ,woda z octem jablkowym,1 kawa witaminy Niechcacy poprzestawialam posilki (obiad z drugim sniadaniem ) [...]